呼吸对强直性脊柱炎患者有益

我们都知道，经常做瑜伽，有利于身体健康，所以瑜伽在现在社会中也比较流行，并且也越来越多的人在练习瑜伽。其实对强直性脊柱炎患者而言，也可以练瑜伽，瑜伽中的呼吸法对强直性脊柱炎患者有益。那强直性脊柱炎患者要怎样去练习呼吸法呢?成都强直医院医生介绍道：

1、唤醒脊椎的脊柱呼吸法

大多数来讲，强直性脊柱炎患者的病情发展是关节从下到上逐渐进展的，在进展的过程中，患者除了有不断的不断的僵硬感和疼痛感外，对整个脊柱的感知会越来越麻木，部分区域有麻痹感。由于受疼痛保护机制的影响，患者倾向于少去甚至不去刺激会导致疼痛的组织，因而引起原先是随意肌的肌肉变得越来越不随意，无法主动控制。这时候，提升感知的脊柱呼吸法将对整个脊柱产生唤醒和活化的作用，经常练习，可以使不能随意使用、不被运动神经控制的肌肉重新获得活力，并提高背部肌肉的协调能力。

该呼吸法的做法：采用仰卧或者坐姿，放松全身。腹式呼吸或者胸式呼吸都可以。吸气，从尾椎开始沿着脊柱向上直到颈椎，呼气，从颈椎一直向下直到尾椎，仿佛空气在脊柱上流动。如果不能有效地做到沿脊柱的呼吸，那么，也可以沿着整个背部，吸气，从臀部一直向上到脖子后侧，呼气，从颈部后侧一直向下到臀部。做3~5分钟，也可以随时练习，时间长短不限。如果感觉到背部有微微地发热，注意保暖。练习有经验之后，可以加入观想，每次吸气和呼气，沿着脊柱一节节地上升或下降，这样效果会更加明显。

2、配合逆腹式呼吸的定位呼吸法

所谓逆腹式呼吸就是患者可以增强背部肌肉的参与到呼吸的过程中，因而对脊柱周围组织的刺激会更加强烈。定位呼吸有助于针对性地对上背部和下背部的肌肉进行局部施力，一方面可以着重缓解背部的僵硬及疼痛，另一方面也可以培养对局部肌肉的控制能力。

该呼吸法的做法：采用站姿或坐姿，尽量放松身体。先做几次逆腹式呼吸：吸气，收缩腹部，提高肋骨下缘，扩展胸部;呼气，放松腹部，胸廓自然下降。因绝大多数强直性脊柱炎患者骶髂关节受损，腰椎、胸椎和颈椎等也是常见的受损部位。所以，呼吸的时候，可以先从骶髂关节开始，依次直到颈椎。配合逆腹式呼吸的定位呼吸法做法：逆腹式呼吸，吸气，气体仿佛从肚脐进入到骶髂关节，呼气，气体又从骶髂关节到肚脐。练习3~5分钟。然后依次到腰椎、胸椎和颈椎，每一部位分别练习3~5分钟。练习时间也可以自己掌握。一般来说，可以从病情 严重的部位开始，然后练习次严重的部位。

上述是成都好的强直医院介绍的两种呼吸法，适合大多数强直性脊柱炎患者在治疗过程中练习，但是在锻炼的过程中，如身体有不适的现象，应当休息片刻或停止锻炼，以免带来不必要的麻烦。