改掉这些坏习惯，帮你远离关节疾病！

　　如果感觉口干口苦，嗜睡疲惫，肚子不舒服，身体不利索，伴有关节疼痛——说明湿气重啦，看看你是不是有这八个坏习惯，下面由成都治疗风湿医院冉然主任给大家详细解说：

　　1、睡不够

　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。

　　建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　　2、口味重

　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，较好的方式就是适量、均衡饮食。

　　油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　　3、爱吃凉

　　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时较好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　4、喝大酒

　　这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　　5、运动少

　　运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。冉然主任建议可以适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

　　6、老坐着

　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　7、穿得少

　　“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

　　8、不通风

　　一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

　　成都治疗风湿医院冉然主任介绍：湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入。