寒风刺骨时，类风湿呵护关节要用心

　　又到了隆冬时节。今年的寒流来得比较猛，从北到南，突然而至的低温天气让人猝不及防。正常人感到的只是寒冷，而类风湿和强直患者却面临着病情加重的风险。众所周知，环境对关节的影响是比较明显的。尤其是严寒天气，伤害关节的风寒湿邪重，病情容易复发和发作，产生关节疼痛、僵硬等症状。那么，冬季类风湿患者要如何保护关节呢?下面成都风湿病医院风湿医生冉然为我们详细解答如何在冬季保护好关节：

　　1、冬季，人们更愿意待在温暖的室内，外出散步次数明显减少。冉然医生表示：保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少，会导致人们活动范围减小，活动量下降，不利关节健康。而且，活动量减少还会导致体重增加，加大关节压力。一句话，就是尽量别躺着坐着，也不要暴饮暴食，要保持身体的活性。

　　另外，多用热水来使关节放松，增加血液循环，也是简单有效的保养手段。

　　2、离开被窝时，温差过大，肌肉、血管会瞬间紧缩，疼痛感会突然涌上，所以离开被窝、出门时，较好戴着护膝保护膝盖，并穿上外套，让身体慢慢适应温度的落差，不要一下子改变太大，也很容易有心血管疾病的发生。另外，起床的时候也不要匆匆忙忙的，因为一个晚上没有活动，很容易在匆忙过程中损伤关节，建议提早15~20分钟起床，让自己的身体慢慢甦醒，比较不会伤害关节。

　　3、类风湿关节炎患者冬季更要注意保暖。保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。建议病友们出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，适当增加各种保暖“装备”，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。

　　4、冬季户外天气寒冷，可选择在室内进行适当的有氧运动。冉然主任建议有条件的用健身设备进行适度的锻炼是保持体温、锻炼关节的一种有效方法。总之，尽自己的条件，在室内保持一定的运动量，要尽量保持关节功能。

　　5、小心使用非处方止痛药。一些非处方止痛药，虽然能短暂帮助缓解疼痛，但一定要谨慎服用。一是治标不治本，二是副作用大。形成依赖性后，后患无穷。

　　成都风湿病医院提醒：很多类风湿关节炎患者因为关节的疼痛和僵硬，在冬季拒绝关节的锻炼。事实上，患者在冬季更加需要做相应的锻炼，不能太过，适当的强度就好，以我们的身体能承受为度。