哪些锻炼可以缓解强直性脊柱炎病情

很多患者被强直性脊柱炎折磨，反复发作，疼痛难忍，日常生活中有哪些锻炼可以缓解病情呢，下面我们请成都强直性脊柱炎医院医生为您介绍。

哪些锻炼可以缓解强直性脊柱炎

颈椎锻炼方法：

(1)两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10 分钟;

(2)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;

( 3)仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10 次;

(4) 左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到 大限度(用力不可过猛)，连续10 次;

(5)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10 次;

(6)结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。相关推荐：八大锻炼方法防止强直性脊柱炎复发

腰椎锻炼方法：

(1)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10 次;

(2)患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10 次;

(3)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10 次(以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增)。退步走，每天做10 分钟退步走。退步走，可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰疼腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，起很大的作用。

上述的锻炼步骤您记住了吗?运动是好事，但过度运动可能导致病情加重，适当锻炼有助于病情缓解。但患者不能单单靠锻炼来治愈病情，应及时照正规医院医生进行治疗。