如何保养关节 运动或保持好心情

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。

图：如何保养关节

先了解膝关节炎究竟有哪些危害

膝关节炎是影响人们健康 严重的关节疾病，但是很多人因为不了解膝关节炎的危害，所以没有及时的治疗，从病情较轻一直到严重，甚至 后瘫痪在床，还有甚者，不能忍受膝关节炎带来的痛苦选择了轻生，这些都是要证明膝关节炎对患者只有坏处没有好处，而且越是拖延越是严重，越是影响深刻。成都如何治关节炎好？

患上膝关节炎之后就会有多种表现出现，例如膝关节活动受限，这是早期由于膝关节疼痛，患者不敢活动或不愿意活动，膝关节长时间处于相对舒服的屈伸位置而导致的。

医生指出，随病情的进展，关节周围软组织粘连、挛缩，患者忍着疼痛活动，也不能达到正常的活动范围了;更有甚者，膝关节长期固定于一定的位置，形成了关节僵硬、直至关节骨性融合。

另外膝关节炎的危害还体现在中晚期，这时的表现就是膝关节肿胀。由于长期的病变过程使关节的骨质、力线、关节间隙以及周围的软组织发生了结构性改变，常见的膝关节畸形有：膝关节屈曲挛缩、内外翻畸形、膝关节半脱位等。

了解到膝关节炎的危害，就能激发哪些没有及时治疗的患者，医生也表明，想要更多没有治疗的患者接受治疗，疾病危害的作用是不能忽视的，只有利用这些才能激发患者的治疗预防意识。

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第一，控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎。

第二，要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。

第三，保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

第四，补充关节软骨成分。人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损。补充纯天然鲨鱼软骨粉可以恢复关节已经得到医学验证。