关节炎症状改善要多做运动

骨关节炎症状改善要多跑步!骨关节炎是因为老年或其他因素如创伤、关节的先天生异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节骨赘构成的。今天我们就跟医生一道对这个问题进行阐述。

图：关节炎症状改善要多做运动

研究却发现，跑步有益于关节健康。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。研究中，瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。骨科医师常表示，跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。

不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加骨关节炎风险。其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。

正确的跑步姿势：抬头，后背保持挺直放松;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲;胳膊弯曲大约90度，让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划，例如初级：10—12周跑5公里;中级：6—11周跑10公里;高级：11周跑10公里。

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