早晨肢体僵硬(晨僵)这种现象如何进行有效缓解

　　风湿类风湿患者一般在早上起床的时候都会有一定的晨僵现象，晨僵现象的出现严重影响患者的生活，使患者不能自理，所以大家要多学习风湿类风湿的知识，多做一些运动。那么怎样缓解风湿类风湿患者的晨僵现象?

　　晨僵的不同状况：

　　(1)轻度：多为1—3个指关节与腕、趾关节同时发生，起床或睡醒经活动数分钟、数十分钟至1个小时后，关节僵硬感缓解或消失。

　　(2)中度：多为四个以上小关节或1—2个大关节同时受累，起床或睡醒经活动1-6小时后，关节僵硬感才缓解或消失。

　　(3)重度：为七个以上或全身多关节同时受累，起床或睡醒后虽经活动而僵硬感无明显缓解，常持续6—12小时以上或全天，必须服药才能缓解或减轻。

　　晨僵在患者活动后才会有所缓解，而缓解晨僵的方法有很多，下面就为大家介绍几种在日常生活中就可以利用的缓解晨僵的方法。

　　(1)骑自行车、传统舞蹈、健美操等。也可进行关节体操街道简单的关节功能锻炼。

　　(2)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。

　　(3)散步路或倒走。

　　以上这些就是冉然主任为大家介绍的有关风湿类风湿患者的一些运动，我想大家已经了解过了，你还在为晨僵而发愁吗?以后大家就可以按照以上的方法做一些适当的运动，这样有助于缓解患者的晨僵现象。