三月是痛风高发期，如何降低尿酸更健康?

　　高尿酸是导致痛风的“罪魁祸首”，在现代社会并不少见，这几年，很多人在平时的体检中都被检出了尿酸过高，只不过因为身体没有明显的症状而忽略了，导致渐渐的形成了痛风。

　　相信见过或者经历过的朋友都能体会得出，痛风是一种很严重的疾病，发作起来让人生不如死，恨不得砍断手脚。因此中老年人、有痛风家族史的的人、高尿酸患者、三高人群、肥胖者以及经常喝酒、吃海鲜和动物内脏的人，一定要及时了解最容易导致痛风的症状以及防治方法。

　　痛风的典型症状

　　1、关节红肿、酸胀、疼痛

　　痛风发作时，手指关节、脚趾关节、手臂以及膝关节、腕关节等地方会出现红肿的症状，如果平时不注意调理，会渐渐出现疼痛，严重的时候一碰到关节就疼痛难忍，尤其是在喝了酒或者吃了高嘌呤食物以后更容易发作。有些患者经常在半夜被疼醒。

　　2、其他症状

　　随着痛风发作次数越来越多，疼痛的发作频率也会越来越高，病情加重时，尿酸沉积于皮肤就会形成痛风石，就是皮肤下白色的结节，大多出现于手、足、肘，以及外耳廓等地方。

　　3月是痛风的高发期，防治痛风除了要忌水产(鱼、海鲜)、动物内脏、肉汤、黄豆、芽苗菜、香菇、芦笋等高嘌呤食物以外，如何降尿酸?成都治疗痛风医院陈建春提醒对于降低尿酸、缓解痛风以及治疗痛风尤特别重要。

　　每天一次深蹲运动

　　每天坚持做30分钟以上深蹲运动，有助于新陈代谢，可以加速嘌呤的排泄，对于缓解痛风是一个不错的方法。

　　动作要领：

　　对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开，这样做能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是前移。

　　而男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方，女性则需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更容易完成。